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Tabla de tiempos de referencia por bpm
- 155-160 bpm - 6 min/km
- 160-165 bpm - 5:30 min/km
- 165-170 bpm - 5 min/km
- 170-175 bpm - 4:30 min/km
- 175-180 bpm - 4 min/km
Sesiones de música para entrenamiento de running
- Corriendo con música #5 30 min tempo workout
- 155 bpm, 165 bpm, 170 bpm, 175 bpm, 180 bpm
- Victor Magan, Vassy, Juan Magan -Spotlight
- 4 Strings - Daytime
- Muttonheads, Eden Martin - Snow White (Alive)
- Hardwell, Makj – Countdown
- Pitbull, Ke$ha – Timber
- Maison & Dragen - Colosseum
- Martin Garrix – Animals
- Lana del Rey, Cedric Gervais – Summertime Sadness
- Fire and Ice – Souvenir de Chine
- Rick Mitchells – Rockin’ Steady
- Corriendo con música #4 40 min fartlek pyramid workout
- 160-170 bpm
- Robert Miles – Fable
- Ian Van Dahl – Will I
- Safri Duo – Played A Live
- Lasgo – Alone
- Absolom – Stars
- Essential Feat. Allison – Touch the sky
- Absolom – Where
- Eric Prydz - Pjanoo
- Corriendo con música #3 60 min tempo workout
- 155 bpm, 160 bpm, 165 bpm, 170 bpm, 175 bpm, 180 bpm
- Veracocha – Carte Blanche
- Tïesto – Just be
- William Ortbit – Adagio for Strings
- Sylger – Forgiven (Jaccot remix)
- System F – Out of the blue
- Vincent de Moor – Sunflower
- Gouryella – Gouryella
- Tïesto – Athena
- Dee Dee – Forever
- Armin van Buuren – Communication Part 3
- Sash! – Ecuador
- Eric Prydz – Pjanoo
- Alex Megane – Hurricane
- Energy 52 – Café del mar
- Airscape – L’esperanza
- Svenson and Gielen – The Beauty of Silence
- Balearic Bill – Destination Sunshine
- Corriendo con música #2 60 min tempo workout
- 155 bpm, 160 bpm, 165 bpm, 170 bpm, 175 bpm, 180 bpm
- Playlist
- ATB - Midnight sun
- Aly & Fila, Roger Shah, Adrina Thorpe - Perfect Love
- Axwell & Sebastian Ingrosso - Roar
- Burns - Lies (Otto Knows Remix)
- Andrew Rayel - 550 Senta
- Wildstylez & Niels Geusebroek - Year of Summer
- Nicky Romero & Nervo - Like Home
- Swedish House Mafia - Greyhound
- Guru Josh - Ray of Sunshine
- Ivan Gough & Feenixpawl & Georgi Kay - In My Mind (Axwell Mix)
- Armin Van Buuren & Jan Vayne - Serenity (Andrew Rayel Aether Radio Edit)
- Alex Gaudino - Chinatown
- M83 - Midnight City
- 2 Faced Funks & Lucia - All I Need
- Armin Van Buuren & Jan Vayne - Serenity (Original mix)
- Steve Angello & Matisse & Sadko - SLVR
- Dj Tïesto - He's a Pirate
- Zedd & Foxes - Clarity
- Dash Berlin & Christina Novelli - Jar Of Hearts
- Corriendo con música #1 30 min tempo workout
- 155 bpm, 160 bpm, 165 bpm, 170 bpm, 175 bpm, 180 bpm
- Playlist
- Lindsey Stirling - Minimal Beat
- Lindsey Stirling - Zi-Zi's Journey
- Lindsey Stirling - Transcendence
- Lindsey Stirling - Anti Gravity
- Lindsey Stirling - Moon Trance
- Lindsey Stirling - Spontaneous me
- DJ Tiesto - Adagio for Strings
- DJ Tiesto - He's a pirate
- Armin Van Buuren - Serenity
Enhorabuena!! me encanta este sitio..soy un enfermo de la musica al ritmo cuando salgo a correr..fanatico total. tanto, que e creado un proyecto similar, Radio Running. estoy al tanto de tus sesiones!!! puedes encontrarme en Facebook, o en mixcloud! espero que te guste, un saludo y no pares porfavor!
ResponderEliminarMuchisimas gracias por las sesiones!
ResponderEliminarPero en especial la #3 ... espectacular!
Seguid poniendo de ese estilo!
Saludos!
Me topé con este sitio por casualidad......ahora no salgo de aquí.....eres grande.
ResponderEliminarGracias a ti, espero que sean de utilidad. En breve publicaré una sesión nueva, para que no os aburráis :) !
EliminarPues otro que agradece el tiempo y dedicación para hacer las sesiones.
ResponderEliminarUn saludo
Gracias a ti por escucharlas. Espero que saques el máximo partido posible y te ayuden a correr más rápido!
EliminarGracias... Muy buenos compilados...
ResponderEliminarToda una bacanería. Gracias amigo. Siga adelante!
ResponderEliminarGracias Carlos, en breve sesión nueva!
EliminarGran trabajo.. gracias por la aportación.. las voy a probar este domingo en al media de getafe!
ResponderEliminarGracias!
EliminarEspero que tengas suerte en tu próxima carrera.
Ah! Y no te olvides de contarnos tu experiencia!
Un saludo
Mi Enhorabuena y agradecimiento por las aportaciones.
ResponderEliminarPersonalmente aun estoy lejos de poder seguir los ritmos de carrera de las sesiones, incluso el mas bajo (155bmp) es demasiado rapido para mi.
No estaria mal una sesion de trote lento de 30 o 40 minutos de menos bmp para los que intentamos iniciarnos en el running que se podria llamar PARA PRINCIPIANTES.
Una vez superada esa etapa seguro que volamos con las sesiones posteriores.
Igualmente muchas gracias por las sesiones y por el blog.
Un saludo
Menos de 140 bpm:
Eliminarhttps://play.spotify.com/user/spotify/playlist/28u6lBC7gxxl3zbFcjZWdN
Tomamos nota de tus necesidades y prepararemos algo para futuras sesiones.
EliminarDe todas maneras, te invito a que pruebes la app para Android llamada runnahoo, con la que podrás entrenar a unas cadencias menores.
Puedes descargarla gratis aquí https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runnahoo&hl=es
Saludos, muy buena la de 155 bpm hoy la use por primera vez y tuve un promedio de 5:50min/km !!!!
ResponderEliminarExcelente material felicidades !!!!
ResponderEliminarGracias por el trabajo que has realizado, me va a ayudar mucho. :-)
ResponderEliminarEnhorabuena!!
Gracias Rosa, ánimo con tus entrenamientos!
EliminarMi enhorabuena por todo el trabajo que compartes.
ResponderEliminar¡Una verdadera joya, muy buenas mezclas, 100% motivacionales!
ResponderEliminarMuchas gracias Pablo, me alegra que te guste la música y las mezclas ;)
EliminarSoy nuevo por aquí. Podrían decirme cómo coordinar piernas con musica para llevar la cadencia elegida? Gracias y enhorabuena por la página!!
ResponderEliminarHooolaaa!!! soy nueva, y creo que me va ha encantar,,, llevo casi dos años escuchando lo mismo tac-tac-tac... y ya no se si llevo bien el paso,, muchas gracias por compartir y hacerlo más fácil
ResponderEliminarme encanta llevo con un subidón toda la mañana y sigo!!!!!!,,, porque sigo escuchando esta música,,, si una es buena la otra mejor,, muchas gracias
ResponderEliminarDesde que uso las sesiones he mejorado tanto la media de vuelta, como la velocidad. Además me ayudan en la distancia. De momento entreno con 165 bpm, espero poder aumentarlos en breve! Gracias! Es realmente efectivo!
ResponderEliminarExelente aporte para nosostros los amantes del running, espero subas mas de 175-180 bpm.....Saludos desde Peru
ResponderEliminarGracias Leo, a ver si saco algo de tiempo para subir alguna sesión nueva. Saludos!
EliminarHola, quisiera saber si tienes una mezcla pero solo la música sin la voz del cantante. Gracias.
ResponderEliminarGracias por compartir . Ahora seguro que me animo a correr con música.
ResponderEliminarMuchísimas gracias por tu aportación, son increíbles las pistas.
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